Hubnutí se může týkat také důchodců

Senior stojí na váze a chce se pustit do hubnutí.

S nadměrnými kily není spokojen asi nikdo z nás. A to se netýká pouze mladých jedinců, ale také seniorů. I ti se mohou zaměřit na pohybové aktivity nejrůznějšího typu. Pokud patříte do této skupiny postarších občanů, hubnutí půjde vždy ruku v ruce v pohybem a zdravou stravou. Přebytečná kila dokonce můžete shodit i za pomoci nejrůznějších diet.

  • Jaké jsou nevhodné diety?
  • Jak má vypadat stravování?
  • S jakým pohybem si nezahrávat?

Hubnutí od A až do Z

Pojďme se na hubnutí seniorů podívat tak trochu pod drobnohledem. V následujících otázkách a odpovědích Vás seznámíme s informacemi, které jsou pro shazování nadměrných kil a diety naprosto zásadní.

Jakým dietám je lepší se vyhnout?

Jako důchodci máte pochopitelně trochu jinak funkční metabolismus, nežli mladý člověk. Proto se vyhněte dietám v podobě veganství a všem ostatním podobně extrémním.

Jak se naopak dobře spravovat?

Rozhodně se nesnažte stravovat méně nežli doposud. To by byla chyba. Dbejte na vyváženou stravu, s níž je spojena hlavně kvalita potravin.

Kolik bílkoviny denně musí senioři přijímat?

Bílkoviny jsou pro starší lidi hodně důležité. Jejich hodnota by neměla klesnout pod 0,8 g/kg.

Jaké sporty podporují hubnutí u seniorů?

V závislosti na svých pohybových možnostech můžete vyzkoušet například plavání, jízdu na kole nebo pěší turistiku.

Kterým sporům se naopak vyhnout?

Určitě těm švihovým. Dále není vhodné dělat různé skoky, výrazné změny poloh nebo aktivity s rychlým pohybem. To v případě důchodců rozhodně není cesta k hubnutí, ale k destrukci fyzické schránky.

Diety pro důchodce

Na závěr bychom měli sdělit, že hubnutí může být seniorům usnadněno stejně, jako těm mladým. Dokazuje to například speciální krabičková dieta, která je pochopitelně individuální záležitostí. Je to ale jeden ze způsobů, jak se domoci potřebných živin pro tělo a na druhou stranu správného množství potravin. Ve výsledku si tak nemusíte nic hlídat. Taková služba je pochopitelně placená, ale pro seniory přínosná.